#记录第一次钓鱼 它吃铁片#路亚翘嘴

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如果你的膝盖是这样的这样的这样的，双脚分开与肩同宽，把弹力圈套在膝盖上沿，微微屈膝，双腿打开对抗弹力圈，脚保持不动，保持三分钟，每天完成五组。你的膝盖就会变成这样的这样的这样的。如果想让臀更紧致翘臀，就把阻力带换到脚踝上，做这个进阶版的动作。#提臀瘦腿 #居家健身有新招 #臀部训练 #拉力带 #健身塑形

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当季饵料来了，老麻雀推荐西部风奶香鲫。#老麻雀钓鱼 #钓鱼饵料 #饵料 #鱼饵 #西部风

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