长期游泳需要注意#游泳 #恒温泳池 #游泳健身 #自由泳

畅游游泳专用去氯洗发水沐浴露二合一【拍2瓶发3瓶】成人孩童专用

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游泳馆开不下去的原因？#自由泳 #学游泳 #游泳 #去氯沐浴露 #去氯洗发水

2025-09-21 08:34:07

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髋驱核心多次腿发力正确熟练后再进行二次鞭腿训练，否则直接上来练你认为的所谓的两次腿，只会压大腿抬小腿打小腿，剪刀腿，核心非常差，打完左腿就翻到右边来回乱扭。 二次鞭腿是高阶版进阶训练，打腿不能有联动效应，打左腿的时候，右腿纹丝不动，打右腿左腿纹丝不动，你的髋越接近于水面，身体越平稳阻力就越小。鞭腿是腰腹臀胯骨轴核心部位瞬间发力，要做到小幅度，但是力度大，而且打完了马上主动直腿上抬，回到高平直的水平面，这样把阻力能减到最小。#自由泳

2025-09-10 08:01:43

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最顶级水感水中行走 上课偶遇泳池大姨 几十年的水感水中行走 惊呆我了 检验水感行不行 试试水中行走 什么踩水抬头蛙 都靠边吧 #学游泳 #本溪 #游泳培训 #本溪零基础学游泳

2025-07-19 09:13:36

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群友打卡进步，但还存在问题要继续提高 粉丝群友打卡进步，但还存在问题要继续提高。主要是躯干的腰发力做得不是很好，自由泳手入水和对角线打腿压得不是特别好，所以会翻车。蝶泳如果腰没有发力就做不到第二个同时。蛙泳大腿也要适当收腿。各种各样的分解一定认真，独腿鞭体会髋驱鞭腿。尤其是压对角线的鞭腿分解，还有各种打腿的躯干发力的训练。一定多练分解少配合，要不然根本改不了，如果是一张白纸从零开始练，按照我的教程那么进步是最快的。如果改错误动作要花几百倍上千倍的时间。成人游泳是错成本是很高的手脚配合就是直接试错，可能一辈子也改不了。

2025-09-19 22:17:05

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茗枫抽纸20包#大包纸巾推荐

2025-09-19 03:00:36

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洗衣机槽泡泡净，一泡一冲，污垢全出来了！ #鲨鱼夫人 #洗衣机 #干净又卫生

2025-09-19 03:00:36

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洗发水真是不想再介绍了，又怕姐妹们还没有用过的，真心好用，去屑控油止痒，真心建议大家来试下这么好用的洗发水#洗发水推荐 #蓬松洗发水 #控油清爽

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2025-09-19 03:00:36

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被我妈逼着给村里人当代购，一想到这些人有很多，以前都看不上我们，我心里就不情不愿，可是小微却说，难得我妈在村里这么受欢迎，让我顺着老太太的心意，你们大家怎么看……#家庭情感 #生活百态 #好物推荐🔥 #亮白牙膏

2025-09-19 03:00:36

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今天太阳打西边出来了

2025-09-19 03:00:36

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后续的护发素也是一样的香型哈 #雎安#雎安沐浴露#香氛沐浴露#乌木玫瑰#背痘

2025-09-19 03:00:36

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